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篮球培训时的原地练习方法
2019-07-17

大家在练习打篮球的时候,通常都是要到专业的篮球培训机构去学习的,在了解了篮球培训哪家好之后,就可以在老师的指导下去练习了,在练习的时候,是需要学习很多的基本功的,比如进行原地的运球练习,那么这个练习是怎么操作的呢?今天就给大家具体介绍下。

1、前后交叉的练习。这个原地运球的具体方法为:把双腿进行前后的交叉,然后单膝下蹲,注意膝盖不能触到地面,然后使用一只手在原地进行拍球练习。这样练习的目的,就是要能够掌握运球的节奏和速度。但是大家一定要掌握好篮球弹起来的高度,不能让它超过膝盖,但是也不要太低,要把篮球的落点控制在一个很小的范围内,最好是一个点。大家在了解篮球培训哪家好的时候,要找专业的老师,这样才能让自己的练习比较到位。

2、弓步侧身的练习。这种方法是通过前后的推拉式的运球,加强手对于篮球的控制力。大家在练习的时候,还是要控制好节奏,要让手和地面保持垂直的状态,而不是横过来。另外,还要注意前后运球的速度,要保持运球的高度在弓步前腿的膝盖部位。

3、双脚分开的练习。这个练习方法,是在前面两种练习的基础上进行,它进一步加强了运球的手感,对于身体的协调性锻炼有很大的好处。但是这个练习同样要注意运球的高度,不能太高,也不能太低。

大家在练习篮球的原地运球的时候,就可以按照上面的内容进行,这三个动作可以交替性的进行训练,练习的时间要控制在一个月或者是更长的时间,这样才能真正的学到家,但是大家不要怕累。另外,有想了解篮球培训哪家好的朋友,可以咨询网站的工作人员。